生理前～生理中にシミや肝斑が目立つ？！老け顔にならないために押さえておきたい正しいスキンケア

生理前ぐらいから「あれ？シミ濃くなってる？」と驚くことありませんか？

そうなんです。生理前からシミや肝斑が濃く見えるし肌はくすむし調子悪くなるんです。

生理前、ただでさえむくみやすく身体が重くなりがちなのに、くすんだ顔を見てさらに落ち込むという最悪のパターンにやる気をなくすという人もいるのではないでしょうか。

今回は、生理前～生理中のシミ・肝斑の原因や対策についてご紹介していこうと思います。

生理前～生理中ははシミや肝斑が濃くなりやすい＆発生しやすい！

生理前～生理中はシミや肝斑が濃くなりやすく、発生しやすくなります。

ホルモンバランスの影響でそうなるのでそうなるものだと理解した上でスキンケアをするのが必要になります。

シミや肝斑はホルモンとの関連性があり、特に生理前に分泌量が増加する黄体ホルモン「プロゲステロン」、卵胞ホルモン「エストロゲン」です。この二つはどちらもメラニン色素を生成を促すので生理前になるとシミや肝斑が濃く見えたり、できやすくなります。　

ホルモンの影響を受けやすい生理前や生理中は、特に対策を行うことが大事です。

生理前にしてほしいシミ・肝斑対策

シミ・肝斑対策は、生理前だけに限ったことではありませんが、特にメラニン生成が増えるからこそ対策を強化してほしいです。

紫外線対策はいつも以上に徹底する

紫外線対策は1年中といわれますが、生理前はいつも以上に紫外線対策をしましょう。

いつもよりも紫外線のダメージを受けやすく、すぐにシミになりやすい状態なので、紫外線対策を徹底することが本当に重要です。日焼け止めの塗り直し、サングラスや帽子など使えるものは上手に使ってケアしましょう。

優しくしっかり保湿

生理前はいつも以上にお肌も敏感。少しの摩擦でメラニン生成を加速させることにもなりかねません。

生理前はとにかくお肌に優しく接しましょう。

ただし、保湿超重要なので、優しくしっかり保湿を行うようにしてくださね。

お腹＆足首をあたためる

生理前や生理中は冷える方が多いです。生理痛がひどい人も冷えが原因になっていることもあります。

冷えは美容の敵ともいわれます。ダイレクトにお腹をあたためることで身体全身の血行促進になり、お顔のくすみもすっきりしやすいです。

足首が冷えているとむくみだけでなく、骨盤の開閉が上手くできなかったりと、意外と深いつながりがあります。

あたためることで生理痛の緩和にもつながるのであたためてあげましょう。

私はお腹にはホッカイロ、足首はレッグウォーマーを愛用しています。やっぱりするときとしない時では本当に違うんです。

顔色も身体のだるさも本当に違います。冷えて顔がくすむと肌に必要な栄養もしっかり巡らないので絶対にあたためておく場所です。

首や鎖骨を冷やす

シミや肝斑をケアするにはお肌の代謝をあげることが何よりも大事です。

首や鎖骨には「褐色脂肪細胞」という代謝を高める働きのある細胞が多く存在します。この褐色脂肪細胞を活性化させ全身の代謝をアップさせるように保つことが重要。

この褐色脂肪細胞は寒いと感じると体内の脂肪を熱に変えて放出する作用があるので、あえて冷やすという方法です。

私は保冷剤を使っていますが、お水を入れたペットボトルを凍らせたものなどでもできます。

「耳の下から首を通り、鎖骨のまでなおろし、鎖骨周辺をなでる」という感じで冷やします。

時間に余裕がない人はお風呂上りにシャワーで水を首や鎖骨に浴びるというのも良いと思います。

頭皮マッサージ

顔がくすむとシミや肝斑で濃く見えます。

血流が悪くなり、顔がくすみ、肌にムラができたり・・・シミができやすい状態になります。

生理前はお肌が敏感になっているので、顔のマッサージよりも頭皮をマッサージするのがおすすめです。

耳の上、頭のてっぺんはとても凝りやすいのでしっかりマッサージするのがオススメです。

頭皮マッサージをして、尿意をもようしたり、便意をもようしたりすることは珍しくないです。ツボがたくさんある場所なのでほぐすようにしましょう。

昔サロンで働いていたころ、50代の女性で多かったのですが、「生理がきそうなのに、こない。ずっと生理前みたいできつい」という状態。そういうときはシミも濃くでて顔色もかなり悪いんです。

頭皮マッサージをさせてもらっていたのですが、どんどん顔色がよくなるんです。必ずその後に生理がきて楽になって顔色も別人になるというのが定番化するほど「頭皮マッサージの重要さ」を身に染みて感じています。

質の良い睡眠をしっかり確保

生理前は眠くなるしだるくなるし、なにもしたくない！という人多いですよね。

普段頑張っている分、しっかり休むようにしましょう。

ただ寝るのでなく、質の良い睡眠が本当に大事です。

寝る1時間～2時間前にお風呂に入り、眠くなった時に寝つけるのが1番良いそうです。

その睡魔を逃さないように寝るまでの準備をして過ごすことを心がけましょう。

睡眠で肌は本当に変わりますから！

スポンジアトリートメントもできれば生理後のほうが安心

スポンジアトリートメントも生理が終わったあとのほうが安心してできると思います。

生理後生理前になるとお肌が不調になり、スポンジアトリートメントをしたくなる私ですが（笑）

特に生理前だから逆効果ということはありませんが、せっかくなら生理前や生理中はゆっくりお休みしてその後にしっかりお手入れをするというサイクルにするほうが肌にも心にも負担がないかなと考えます。

私も肝斑撃退するために定期的にスポンジアトリートメントをしていますが、今後は生理前にスポンジアトリートメントしたい欲を押さえて生理後にしようと思います！

写真は私です。この写真より今のほうが肝斑薄くなっています♪