マインドフルネスで美容時間！究極の美肌術

 

数年前から話題の「マインドフルネス」。

皆様は聞いたことありますか？

さまざまな年代、さまざまな職種、関係なく、すべての状況の方にとても役立つ「マインドフルネス」。

今では会社研修などでも用いられたりしているようですね。

私の娘が通うこども園でも5分ほどのわずかな時間ではありますが、取り入れています。

今回はそんな話題の、マインドフルネスを美容時間で取り入れる方法や効果についてご紹介致します。

 

 

 

そもそもマインドフルネスとは？

 

そもそもマインドフルネスって何？

マインドフルネスとは、仏教より昔から伝統的に伝わるメゾットで、宗教的要素を除いた瞑想のことをいうそうです。

・・・って聞いても「え、何？？？」って感じの方もいますよね。（笑）

 

言葉での説明って難しいのですが、

「今ここ」に意識をし、「今ここ」に集中することです。

今ここで起きていることでに意識をむける「心のエクササイズ」です。

 

一見スピリチュアル的なもののように感じますが、そうではなく、科学的根拠に基づいたもので、アメリカなどではよく用いられる治療のひとつだそうです。

 

 

 

マインドフルネス効果

 

マインドフルネスの効果をご紹介。

 

 

・緊張やうつ病、不安の緩和

・不眠の解消（睡眠の質を高める）

・リラックス効果

・ストレスの軽減（ストレス耐性の向上）

・集中力・記憶力・生産性アップ

・幸福感アップ（幸せホルモン「オキシトシン」の分泌）

・アンチエイジング

・パフォーマンス向上

・免疫力の改善

・血中コレステロール値・血糖値の低下

・血圧の低下

 

・・・などです。

研究者も驚くほどにメリットばかりだそうで、すべてデータで立証されています。

 

すごくないですか？

いいことしかないんですよ！

 

 

マインドフルネス美容の方法

 

毎日行うスキンケア時間をマインドフルネスと組み合わせることをおすすめします。

無意識な流れ作業として行わず、意識を向けること。

スキンケア時間が終わった後の満足感、幸福感はすぐに気づいていただけると思います。

ゆっくりと呼吸をしながら行いましょう。

 

 

１．「クレンジング」×「マインドフルネス」

 

「今私はクレンジングをしている」と意識し、お肌を滑るクレンジング剤のテクスチャーに集中しましょう。

意識することで、優しく優しくクレンジングできるようになります。

メイクが溶かされ浮いてくる感覚に集中すると心の汚れも溶かされていくようなすっきり感が得られるはずです。

 

 

２．「洗顔」×「マインドフルネス」

 

まず濃密な泡を立てることに集中しましょう。

（※プロテオクリスタル洗顔石鹸での泡）

 

良い泡を立てることに集中することで出来上がる泡の気持ち良い感触を感じます。

そのキメ細かい泡をお肌の上にのせ、優しく包み込むように広げていき、泡のもっちりとした弾力を顔全体でも感じましょう。

優しい泡に包まれる感覚で緊張もほどけて心が優しくなっていくのが分かるはずです。

 

 

 

３．「化粧水」×「マインドフルネス」

 

化粧水が浸透していくことに意識をむけて行いましょう。

目を瞑り、化粧水がじわ～っとお肌に浸透していくことに集中することで、お肌のすみずみまで水分が行き渡り潤うことで心も満たされていく感じがするはずです。

化粧水は5回～10回ほど繰り返し、お肌がピカッと光るまで浸透させます。

擦らず叩かず、優しくハンドプレスでじわ～と浸透するイメージで繰り返しましょう。

 

 

４．「美容液」×「マインドフルネス」

 

美容液も優しく塗布します。

スーッと浸透していく美容液に集中しましょう。

目元や口元などの皮膚が薄いところや気になるところには重ね付けします。

そのときも、「目元に美容液」「口元に美容液」「ここのシミに美容液」と意識しながら行います。

 

 

５．「乳液やクリーム」×「マインドフルネス」

 

乳液やクリームを手のひらで温め、お肌に優しく塗布。

このときもお肌を包み込む乳液やクリームに集中します。

乳液やクリームの柔らかいコックリとしたテクスチャーに集中して行うと、心も柔らかい布団をかけられたような気持ちになっているはずです。

 

 

 

マインドフルネス美容の効果

 

毎日のスキンケア時間にマインドフルネスを組み合わせて行うことで、自分自身と向き合う時間を得ることができます。

時間は限られていて、毎日あっという間に終わってしまう中、マインドフルネス美容を行うことで、今ここに意識をするトレーニングになり、日々の暮らしに多くの気づきをもたらします。

 

 

マインドフルネス美容で心も脳もリラックス

 

マインドフルネス美容を取り入れることで、心も脳もリラックスし軽くなります。

ストレス軽減し、幸福感を得ることは、お肌にもとても良いです。

ストレスが原因でニキビができる、シミが濃くなった・・・という方は特に取り入れていくべき美容法だと思います。

 

 

私自身マインドフルネス美容を取り入れて感じる変化は、お肌の小さな変化に気づくようになったこと、自分を大事にできている感覚を得たこと、スキンケアが丁寧になりお肌が常に潤っていること、睡眠の質が向上したことなどでしょうか。

 

 

マインドフルネス美容は究極の美肌術

 

毎日のスキンケア時間を無意識で流れ作業のように行うが、意識して向き合うマインドフルネス美容を取り入れるかでは、本当に変わっていきます。

お肌は心の状態や脳の状態も関係しています。

常に不安なことを考えて緊張した状態の場合で、お肌はキレイになるでしょうか？

 

せっかくの毎日のスキンケア時間、どうせならマインドフルネス美容取り入れてみませんか？