「生理前になると、決まってあごにニキビができる…」
「繰り返すニキビにうんざり…」

そんな風に悩んでいませんか？

私自身、季節の変わり目や生理前にあごにポツポツとニキビができやすく、鏡を見るたびに憂うつな気持ちになっていたことがあります。

生理前のニキビはホルモンバランスの乱れが原因で起こりやすいのですが、スキンケアや生活習慣の見直しで、ぐんと肌状態が変わることも◎

私が実践してよかった肌の整え方やスペシャルケアもご紹介していきますね。
特に、Moaliceトリートメントなどのやさしい角質ケアは、生理前のごわつきや詰まりケアにもおすすめです。

 

なぜ、生理前にあごニキビができるの？

生理前の肌はホルモンバランスの変化によって乱れがち。特に「黄体ホルモン（プロゲステロン）」が増えることで、皮脂分泌が活発になり、毛穴の詰まりや炎症が起こりやすくなります。

さらに、あご周りはホルモンの影響を受けやすいパーツ。皮脂腺が集中しているうえに、マスクや手で触りやすく、ニキビができやすい環境が揃っています。

 

また、生理前はお肌が敏感にもなりやすく、お肌を守る「バリア機能」が低下します。

このバリア機能は、お肌の表面の角層に備わっていて、潤いを蓄えることができ、紫外線やホコリなどの侵入を防ぐんです。

バリア機能が低下している生理前は、紫外線やホコリの刺激を受けやすい状態になっています。

潤いをキープする力も低下するので、乾燥を感じたり、肌荒れを起こしたりします。

 

ニキビのできるサイクルを理解すること

生理前のニキビの原因は「ホルモンバランスの変化」が1番です。

次に確認したいのは、ニキビのできるサイクルです。

ニキビは、毛穴が塞がれ、炎症してできます。

炎症しなければ、コメドという毛穴詰まり（白ニキビ）です。

ニキビの原因になるのは「毛穴の詰まり」です。

生理前の皮脂分泌が活発になることが毛穴を詰まらせているんです。

皮脂が詰まってしまい、うまく排出ができず、炎症を起こすと赤いニキビになります。

 

生理前あごニキビのポイント

生理前は「皮脂分泌が増える」、ニキビは「皮脂が詰まり炎症してできる」、この2つがポイントです！

皮脂分泌が過剰になっているのはホルモンバランスの変化です。このホルモンバランスをどうにかしようとするのは自力ではなかなか難しいですよね。

ですので、皮脂分泌が増えるのは仕方がないことと割り切りましょう！

ニキビにならせないように「皮脂が詰まらないように、炎症しないようにすること」であれば、自力でできるケアです。

 

生理前あごニキビの対策5選

生理前のあごニキビは、ホルモンバランスの変化や皮脂分泌の増加が原因になっていることが多く、「仕方ない」と諦めてしまう方も少なくありません。

でも実は、ちょっとした日常の工夫やスキンケアの見直しだけでも、ニキビができにくくなったり、悪化を防ぐことができるんです◎

ここでは、私自身が実際に試して「これは効いた！」と思えた対策を5つご紹介します。
肌状態が揺らぎやすい時期に、ぜひ取り入れてみてくださいね。

 

 

① 分泌した皮脂はこまめにオフ

皮脂をそのままにしておくと、ホコリや雑菌がついて炎症の原因に。
外出先ではティッシュやあぶらとり紙を活用して、優しく皮脂をオフしましょう。

 

⚠ゴシゴシ拭くのはNG！摩擦で悪化することも。

 

② 朝クレンジングで頑固な皮脂をオフ

皮脂が多くなりやすいあご・Tゾーンは、朝に部分的なクレンジングが効果的。
軽めのクレンジングで毛穴の詰まりを防ぎましょう。

 

③ コーヒーをハーブティーに変える

カフェインの過剰摂取は自律神経を乱す原因に。
生理前は、体を温めてくれるハーブティーに切り替えるのがおすすめです。

 

・カモミールティー
・ローズヒップティー
・ルイボスティー など

 

④ あごだけ「乳液・クリーム」を控える

生理前はもともと皮脂が多い状態。そこに油分の多いスキンケアを重ねると、逆に毛穴詰まりを引き起こす可能性も。

化粧水＋美容液だけのシンプルケアに切り替えることで、ニキビの悪化を防げることがあります。

 

⑤ とにかく寝る！睡眠で肌を守る

「寝ること」こそ、最強のスキンケア。
生理前は体も心も疲れやすいので、スマホは早めにオフにして、ぐっすり眠る時間を確保しましょう。

 

 

【あごニキビにおすすめ】自宅でできる本格ケア

生理前のニキビに悩んでいる方には、Moaliceトリートメントもおすすめです。

自然由来のスピキュール（シリカニードル）配合で、毛穴の詰まりやざらつきをケアしながら、肌の生まれ変わりをサポート。

　

 

 

✔ ニキビの原因となる角質の蓄積をケア
✔ 肌の代謝を整え、あごニキビの「繰り返し」をストップ

 

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外からだけじゃない！“インナーケア”も見直してみて

生理前になると肌が敏感になったり、ニキビができやすくなる原因のひとつは、ホルモンバランスや血行不良、栄養バランスの乱れです。

いくら外側から丁寧にケアをしていても、内側のめぐりや栄養が不足していると、肌の再生力が落ちたり、炎症が起こりやすくなったり…。

特に、生理前の肌悩みが「毎月繰り返し起こる」タイプの方は、内側からのケアも一緒に考えてみるのがおすすめです◎

 

💡おすすめなのが【エラスチンサプリ】
肌のハリや弾力に関わる「エラスチン」は、コラーゲンと一緒に働いて、肌の土台をしっかり支えてくれる大事な成分。
年齢やストレス、生理周期の影響で減りやすい成分だからこそ、補ってあげると肌のゆらぎにも効果的なんです。

 

✔ 肌のゆるみやくすみが気になる
✔ 生理前にあごニキビができやすい
✔ 生活が不規則になりがち

 

そんな方は、外側からのスキンケアに加えて、体の内側からのサポートも取り入れてみてくださいね。

 

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生理前の顎ニキビと上手く付き合いましょう！

生理前のあごニキビは、ホルモンバランスの影響を受けて起こるもの。
「皮脂のコントロール」「清潔に保つ」「睡眠をとる」など、自分でできるケアを習慣にすることが大切です。

日々のちょっとした習慣が、肌トラブルを防ぎ、美肌への近道になりますよ♡