夏のきゅうり美容がアツい！実は美肌効果たっぷりの“水分野菜”

 

「世界一カロリーが低い野菜」としてギネス世界記録に載った“きゅうり”。

そのため「栄養がない」と誤解されがちですが、実は美容に嬉しい成分がしっかり詰まっています。

 

この記事では、きゅうりに含まれる美肌成分と、おすすめの食べ方やレシピを紹介。

紫外線ダメージやむくみが気になる夏のインナーケアに、ぜひ活用してみてくださいね。

 

きゅうりの美肌効果とは？

 

● カリウム

 

・体内の余分な水分を排出

・むくみ・腫れ対策に◎

 

 

● シリカ（ケイ素）

 

・肌や髪、爪のハリ・ツヤをサポート

・コラーゲンの生成を助ける働きも

 

 

● ビタミンC

 

・紫外線による酸化ダメージから肌を守る

・シミ、くすみ対策に

 

 

きゅうりはどんな人におすすめ？

 

✅ 夏のむくみ・だるさが気になる

✅ 紫外線ダメージを内側からケアしたい

✅ 毛穴やたるみが気になる

✅ お通じが不安定

✅ すっぴん肌を整えたい

 

水分たっぷりで内側から潤す力もあるので、暑さで乾燥しやすい肌にもおすすめです。

 

 

美容効果を高める食べ方のコツ

 

◎皮ごと食べて栄養を逃さない

 

◎サラダにして生の酵素を活かす

 

発酵食品（味噌・ぬか漬け）と一緒にとると腸活効果もUP

 

 

 

 

簡単！きゅうり美容レシピ

時短で便利なキュウリレシピを紹介！

 

 

🥗 きゅうりとワカメのさっぱり酢の物

 

材料（2人分）

 

・きゅうり：1本（スライス）

・カットわかめ：小さじ1（戻しておく）

・酢：大さじ1

・醤油：小さじ1

・砂糖：小さじ1/2

 

※ごまやじゃこ、生姜などをお好みで

 

作り方

 

1. きゅうりを塩もみして水分を絞る

 

2. 材料をすべて和えるだけで完成！

 

 

 

👉 酢の力で疲労回復にも◎

 

 

 

本格スキンケアで夏美肌を底上げもおすすめ

夏の肌は、紫外線やエアコンで乾燥しやすく、毛穴やくすみの原因になりがち。

インナーケアとしての「きゅうり」と、スキンケアでのアプローチを組み合わせると、より効果的です。

 

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よくある質問（Q&A）

きゅうりって本当に栄養がないの？

「世界一カロリーが低い野菜」としてギネスに載ったために誤解されていますが、
実際はカリウム・ビタミン・シリカなど美容に嬉しい成分が含まれています。

1日どのくらい食べるといい？

1日1本を目安に、毎日または2日に1回程度でOKです。

皮はむいたほうがいい？

美容成分が多く含まれているのは皮の近く。
なるべく皮ごと食べるのがおすすめです。