エラスチンが豊富な食べ物とは？たるみに負けない体をつくる美肌習慣
エラスチンが豊富な食べ物とは？たるみに負けない体をつくる美肌習慣
年齢を重ねると、気になってくる“たるみ”や“ほうれい線”。
肌のハリや弾力を保つには、**コラーゲンだけでなく「エラスチン」**にも注目したいところです。
でも…「エラスチンって食べ物から摂れるの？」「何を食べればいいの？」という方も多いのではないでしょうか？
この記事では、エラスチンを多く含む食材とその食べ方のコツを、スマホでも読みやすく分かりやすくまとめました。
最後に、本格的な肌ケアが気になる方へ向けた内側＆外側からのケア方法も軽く触れています。
エラスチンとは？たるみ・しわに関係する美肌成分
エラスチンとは、コラーゲンと一緒に真皮層でハリや弾力を支える弾力繊維の一種。
加齢とともに減少し、紫外線や酸化ストレスでもダメージを受けやすいため、年齢肌のカギを握る存在でもあります。
・伸び縮みする“バネ”のような役割
・コラーゲンを支えるネット構造
・肌のたるみ・ハリ感・しわに深く関与
エラスチンは、体内でも生成されますが20代以降は急激に減少していきます。
エラスチンが豊富な食べ物はこれ！
肌にうれしいエラスチンを食事で摂り入れるなら、以下のような食材がおすすめです。
動物性食品（コラーゲンも豊富）
・豚足
・鶏皮
・砂肝
・牛すじ
魚介類
・ししゃも（子持ち）
・たらこ
・鮭の皮
・いか、えび
💡これらはコラーゲンや良質なタンパク質も同時に摂れるため、肌の基礎を整えるのにぴったり。
エラスチンを効率よく摂る食べ方のポイント
ただ食べるだけではなく、吸収を助ける工夫も大切。
🍊 ビタミンCを一緒に
→ エラスチンやコラーゲンの生成をサポートしてくれます
→ 例：レモン・キウイ・ブロッコリーなど
🥄 酸化対策も忘れずに
→ ビタミンE・ポリフェノールなどと一緒に
→ 例：ナッツ類、オリーブオイル、緑茶など
毎日続けたいけど…難しい人は？
正直、豚足や皮つき魚を毎日食べるのは少しハードル高め。
「毎日は難しいけど、たるみケアを続けたい…」という方には、吸収性を考慮して作られた“エラスチンサプリ”も選択肢の一つ。
おすすめなのは、「PREMIUM PURE ELASTIN」という非変性エラスチンサプリ。
肌の底から持ち上がるような感覚が実感できています。
▶1ヵ月でこの変化！エラスチンサプリ口コミ【 モニター様のリアルレポート】
本格的なたるみケアには外側からの“育てるケア”もおすすめ
食事やサプリで内側を整えつつ、肌表面へのケアもあわせて行うことで相乗効果に。
「Moaliceトリートメント」という週1回の肌育ケアがおすすめ。
これはスピキュール（シリカニードル）×濃厚クリームの刺激ケアで、
「たるみ毛穴が目立たなくなった」「お肌のごわつきが気にならなくなった」との声も。
“攻めすぎないけど、結果が出る”
そんな大人の肌のためのホームケアです。
エラスチン食材で、たるみに負けないハリ肌習慣を
エラスチンは、毎日の食事で意識して摂ることができる美肌成分です。
コラーゲンだけでは足りない、年齢肌の“ハリ感”にアプローチするには欠かせない存在。
・動物性食品や魚介類を意識する
・ビタミンCや抗酸化成分と一緒に
・食事が難しい人はサプリも検討
・外側ケアとの組み合わせで効果UP
ハリ肌をキープしたい方は、今日から“エラスチン生活”を意識してみてくださいね。
よくある質問（FAQ）
Q. エラスチンはコラーゲンとどう違うの？
A. コラーゲンは肌の土台、エラスチンはその土台を支える“バネ”のような存在。どちらも一緒に補うのが理想的です。
Q. エラスチンは食べ物から摂るだけで大丈夫？
A. 基本的には食事からの摂取が理想ですが、年齢や体調によってはサプリや特化ケアも併用すると効果的です。
Q. どんな食べ方が吸収にいい？
A. ビタミンCや抗酸化成分を一緒に摂ることで、エラスチンの働きを助けると言われています。
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