夏前こそ“攻めの美容”！紫外線×くすみに備える美肌習慣とは？おすすめ市販プチプラも紹介

2025.05.22

夏前こそ“攻めの美容”！紫外線×くすみに備える美肌習慣とは？

「日焼けはしてないのに顔が暗く見える…」

「夏になると肌が疲れて、透明感がなくなる…」

そんな“夏くすみ”に悩んでいませんか？

この記事では、夏にくすみが起きる理由から、スキンケア・生活習慣・おすすめ成分まで、

今日からできるくすみ対策をまるっとご紹介します。

夏のくすみの主な原因は…

・紫外線で角質が厚くなる（透明感低下）

・皮脂の酸化で肌トーンがくすむ

・冷房や温度差で血行が悪くなり、顔色が悪く見える

・インナードライ状態で肌の代謝が乱れる

💡このように、“くすみを起こす原因が重なりやすい季節”が夏なんです。

▶夏のざらつきが気になる方はこちら

それぞれに合った対策をするのがポイント！

くすみタイプ	主な原因	有効な対策例
角質くすみ	古い角質の蓄積、ターンオーバーの乱れ	ピーリング・酵素洗顔・スピキュールケア（例：Moalice）
血行不良くすみ	冷え・ストレス・寝不足	湯船入浴・温感マッサージ・鉄分やビタミンB群の摂取
酸化くすみ	紫外線・皮脂の酸化・活性酸素	抗酸化成分の美容液（アスタキサンチン・ビタミンC）
糖化くすみ	甘い物・炭水化物のとりすぎ	食事改善（抗糖化食材）・睡眠・インナーケア

ターンオーバーが乱れ、古い角質が肌表面に残ってしまうことで起こるくすみ。
肌がごわつき、透明感がなくなるだけでなく、化粧ノリも悪くなります。

💡対策ポイント
・ピーリングや酵素洗顔で角質を優しく除去

・スピキュールケア（例：Moalice）で代謝そのものを整える

・洗顔の摩擦を避け、やさしくオフする習慣が大切

冷房、ストレス、寝不足などによって血流が滞ると、肌に十分な酸素や栄養が届かなくなり、顔色がどんよりして見えます。

💡対策ポイント
・湯船に浸かる／温感マッサージで血流を促進

・鉄分やビタミンB群の摂取も血の巡りをサポート

・朝のスキンケアでやさしく顔をマッサージするのもおすすめ

紫外線や皮脂の酸化によって肌がくすんで見える状態。活性酸素が原因となり、肌老化も進みやすくなります。

💡対策ポイント
・アスタキサンチンやビタミンC誘導体入りの美容液で抗酸化ケア

・紫外線対策（日焼け止め・帽子）も基本中の基本

・食生活ではビタミンE・ポリフェノールも意識

糖質の摂りすぎによって、たんぱく質が糖と結びつき、“AGEs”という老化物質が生成。これが肌をくすんだ黄色に変化させてしまいます。

💡対策ポイント
・甘いもの・炭水化物の摂りすぎを控える

・抗糖化作用のあるブルーベリー・カカオ・食物繊維を積極的に

・睡眠とストレス管理も糖化対策には大事な要素