「最近、顔がなんとなくぼんやりして見える…」「毛穴が縦に伸びたような気がする」
そんな風に感じたことはありませんか？

それ、もしかしたら顔の「運動不足」が原因かもしれません。

今回は、「毛穴たるみ」「むくみ」「ホウレイ線」などのお悩みに繋がる “顔の筋力低下” に着目して、
自分でできるケア方法や、毎日できる簡単トレーニングをご紹介していきます！

さらに、おうちで本格ケアが叶うおすすめアイテムもあわせてご紹介！
ぜひ今日から取り入れて、キュッと引き締まった明るい印象のお顔を目指しましょう♡

 

 

毛穴の開きは“たるみ”が原因だった!?

毛穴が縦に広がって“しずく型”になっているとき、それは「たるみ毛穴」のサインかも。
肌が重力に逆らえず下がっていくことで、毛穴も引き伸ばされて目立ってしまうんです。

同じように「ホウレイ線」もたるみの影響を大きく受けています。
頬の皮膚を支える筋肉が衰えることで、線のような影が深く刻まれていきます。

 

たるみの3大原因は「筋力・乾燥・角質」！

顔のたるみを引き起こす主な要因は以下の3つ。

 

・筋力の低下（表情筋の衰え）

・乾燥（皮膚のハリ低下）

・古い角質の蓄積（ターンオーバーの乱れ）

 

スキンケアや美容アイテムで乾燥や角質はケアできても、筋肉だけは自力で鍛えるしかありません！
だからこそ“顔トレ”がとっても大切。

 

表情筋トレーニングで顔の土台を整えよう

皮膚の土台になる“表情筋”をしっかり使うことで、顔のたるみを防ぎ、毛穴の開きも目立ちにくくなります。

 

【おすすめトレーニング：あいうえお体操】
1．あ：口と目を大きく開けて「あー」と言う（3秒）

2．い：口を横に引いて「いー」と笑顔（3秒）

3．唇をすぼめて目をギュッ（3秒）

4．え：口角をあげて口を開く（3秒）

5．お：口を縦に大きく開き、顔全体を縦に伸ばす意識で（3秒）

 

1セットを毎日3～5回続けるだけで、フェイスラインやほうれい線に変化が出てきます！

 

顔の筋肉は“噛むこと”でも鍛えられる！

ごはんのとき、しっかり噛んでいますか？
「1口30回噛む」を意識するだけで、普段動かさない筋肉も鍛えられます。

 

よく噛むことは…

・顔の血行促進

・フェイスラインの引き締め

・消化促進による肌トラブル軽減

と、良いことづくし！
しかも毎日の食事でできるから、コスパ最強のトレーニングです✨

 

マスクの下でこっそりできる！「舌運動」

マスク時代にこそおすすめなのが、舌トレーニング。

 

1．舌を上あごに押し付ける

2．左右にゆっくり動かす（1往復20回×3セット）

 

 

EMSだけに頼るのはNG？筋肉がないと効果激減！

EMS美顔器は確かに優秀ですが、「元の筋肉量」が少ないと、効果の出方に差が出ます。

筋肉がなければ電気刺激に反応しづらく、思ったよりリフトアップされない…ということも。

だからこそ、自力で筋肉をつけておくことが、EMSやトリートメントの効果を最大化する秘訣です！

 

 

今日からできる！毛穴たるみ解消のための“習慣化”がカギ

「続けること」が何よりも大切。

週4回以上を8週間継続すると、筋肉は習慣化しやすいといわれています。

まずは1週間！そのあとは2週間！
少しずつでOK、気づいた今日がスタートに最適です。

 

おすすめセルフケアセットで、たるみ毛穴に本気アプローチ！

たるみ毛穴やフェイスラインのもたつきにお悩みの方に向けて、
“おうちで本格ケア”ができるおすすめのセルフアイテムをご紹介します。

肌の土台を整えてくれる角質ケア、弾力を高める美容成分、
そして表情筋にしっかりアプローチできるマッサージサポートまで、
毎日のケアに取り入れることで、お肌のハリと引き締め力がぐんとUP！

継続しやすく、実感しやすいアイテムをセレクトしています✨

 

Moaliceトリートメント（シリカニードルケア）

スピキュール（シリカニードル）×クレイ×高濃度美容成分で、
角質ケア・ハリ感・ツヤ感を一気に叶える集中トリートメント。
チクチク感がクセになる！と話題で、毛穴詰まりやたるみ毛穴にアプローチ。

 

Moaliceトリートメント【肌の土台ケア】

✔ 肌のターンオーバー促進
✔ 肌の弾力アップ＆引き締めサポート
✔ 自宅でエステ級のスペシャルケアが叶う！

 

マイクロニードル美肌ローラー

3600本の極細針で表情筋にアプローチ。
特にデコルテ〜フェイスラインにしっかり働きかけることで、
たるみ毛穴やむくみをスッキリさせてくれる頼もしいアイテム。

 

マイクロニードル美肌ローラー【引き締め・リフトサポート】

✔ 顔の筋肉を刺激して引き締め
✔ マッサージ効果で血流＆代謝UP
✔ Moaliceトリートメントとの併用でより実感！

 

 

 

たるみ毛穴も顔印象も“運動”で変わる！

　毛穴の開きやたるみは、
✔ スキンケアだけじゃ足りない
✔ 顔の筋肉＝“表情筋”がポイント

しかも筋肉は、年齢に関係なく鍛えられます！

今日から始めることで、数ヶ月後の顔の印象は大きく変わっていきます。
鏡を見るのが楽しくなる日を目指して、ぜひ一緒にトライしていきましょう⤴✨