トマトで美肌！夏にぴったりの美容効果と簡単レシピ
トマトで美肌！夏にぴったりの美容効果と簡単レシピ
夏になると、さっぱりとした食べ物が食べたくなりますよね。そんな季節にぴったりなトマトが実は美肌にも効果的！紫外線対策や肌荒れ予防、くすみ改善にお役立ちの食材なんです。
この記事では、トマトの美容効果や美肌に効く食べ方、さらにおすすめのレシピをご紹介します。
トマトの美容効果とは？
● ビタミンC
シミやくすみを予防
コラーゲン生成をサポートし、肌にハリを与える
● リコピン
強力な抗酸化作用があり、紫外線ダメージを抑制
肌のターンオーバーをサポートし、くすみを改善
● 食物繊維
腸内環境を整え、便秘による肌荒れを防ぐ
🍅トマトはビタミンC、リコピン、食物繊維といった美容成分がバランスよく含まれており、これらが相乗的に働くことで、美肌効果を高めてくれます。
トマトはどんな人におすすめ？
✅紫外線が気になる方
✅くすみや肌のごわつきが気になる方
✅便秘や腸内環境に悩んでいる方
✅美白やエイジングケアをしたい方
特に、夏の紫外線が強い時期に効果的な食材です。
トマトを上手に取り入れて、内側から美しい肌を目指しましょう！
トマトを美容目的で食べるなら？
・生で食べるのが◎：リコピンは加熱で吸収しやすくなるため、サラダやスムージーにするのがベスト！
・オリーブオイルとの組み合わせ：リコピンは油と一緒に摂取すると吸収率がアップ！
・食べるタイミング：昼食や夕食に摂取することで、美容効果を一日中感じられる
4. 美肌にうれしい！トマトを使った簡単レシピ
トマトは、簡単に栄養満点の美容サポート食が作れます！
🍅 トマトとモッツァレラチーズのサラダ
材料
・トマト2個
・モッツァレラチーズ1個
・オリーブオイル
・塩
・黒こしょう
作り方
1.トマトをスライスし、モッツァレラチーズと交互に並べる
2.オリーブオイル、塩、黒こしょうで味を整える
🍅 トマトとアボカドのサラダ
材料
・トマト1個
・アボカド1個
・レモン汁
・塩
・黒こしょう
作り方
1.トマトとアボカドをカット
2.レモン汁と塩・黒こしょうで味付けして完成
ゴーヤのレシピはこちら
▶夏の“ゴーヤ美容”がすごい！紫外線ダメージを防ぐビタミンCたっぷり野菜
よくある質問（FAQ）
Q. トマトはどれくらい食べれば美肌効果が期待できますか？
A. 1日1〜2個を目安に摂取すると、ビタミンCやリコピンを効率よく補えます。
Q. トマトは毎日食べても問題ないですか？
A. はい、毎日食べることが美容や健康にも良い効果をもたらします。ただし、栄養素をバランスよく摂るために他の食材と一緒に食べることをおすすめします。
Q.他の夏野菜で美肌効果があるものは？
A.ゴーヤやきゅうりなどが美肌効果があります。
▶夏の“ゴーヤ美容”がすごい！紫外線ダメージを防ぐビタミンCたっぷり野菜
Q.インナーケアとしてサプリメントで補うのもあり？
A.ありです。ビタミンサプリやエラスチンサプリなどがおすすめです。エラスチンサプリの効果が分かる記事をご用意しているのでぜひご覧ください。
▶1ヵ月でこの変化！エラスチンサプリ モニター様のリアルレポート
夏の素肌力をあげたい！自宅で本格お肌底上げケア
夏は強烈な暑さや毎日降り注ぐ紫外線でお肌も疲弊しがちです。
インナーケアとスキンケアをダブルで強化することで、美肌効果がより高まります。
夏の素肌力をあげるために、自宅で本格ケアがおすすめ！
Moaliceトリートメントは、肌のターンオーバーを促進し、コラーゲン生成をサポートするため、よりしっとりとした素肌へと導いてくれます。
実は、エステサロンでも使われているスピキュールが増量配合されており、美容成分をダイレクトに届けることができます。
この夏は頑張って美肌ケアしようかな？という人はぜひ！
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トマトを摂取して夏を乗り越えましょう！
トマトは美容に欠かせないビタミンCやリコピン、食物繊維が豊富です。夏の紫外線対策やくすみ予防にぴったりな食材なので、美肌効果を実感したい方は、ぜひ毎日の食事に取り入れてみてくださいね！
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