【排卵期のニキビ】なぜこの時期だけ荒れる？保湿しても悪化する理由とリセットケア

2026.03.02

ニキビ・ニキビ跡美肌スキンケア情報

排卵期になると、なぜかニキビができる…

・なんとなく皮脂が増える
・毛穴が詰まりそうな感覚がある
・保湿すると悪化する気がする
・でも保湿しないと、さらに荒れる気がする

「結局、何が正解なの？」

そう感じている方は少なくありません。

実は排卵期は、ホルモンバランスの変化によって
皮脂分泌が増えやすい時期。

そのため、普段と同じケアをしていても
ニキビができやすくなることがあります。

排卵期にニキビができやすい理由

排卵期は黄体ホルモン（プロゲステロン）の影響で、

・皮脂分泌が増えやすい
・毛穴が詰まりやすい
・むくみやすい

といった変化が起こります。

この時期は肌が不安定になりやすく、
少しの刺激でもトラブルにつながることがあります。

「保湿すると悪化する気がする」理由

排卵期は皮脂が増えやすいため、

・保湿＝ベタつく
・毛穴が塞がれる気がする

と感じることがあります。

でも、保湿をしないと

乾燥
→ 皮脂の過剰分泌
→ さらに詰まる

という悪循環に。

つまり、
“保湿しない”も
“重すぎる保湿”も
どちらも不安定さを助長することがあります。

では、排卵期はどうケアするのが正解？

排卵期は皮脂が増えやすく、肌がゆらぎやすい時期。

だからといって、

・保湿をやめる
・強く洗う
・油分を完全にカットする

のは逆効果になることがあります。

この時期に大切なのは、

・落としすぎない
・重すぎない保湿を選ぶ
・詰まりにくい肌状態を保つ

という“バランス”。

特に意識したいのは、
肌の流れを滞らせないこと。

皮脂が増えているときこそ、

・やさしく落とす
・水分を届ける
・ターンオーバーを整える

この3つがポイントになります。

排卵期ニキビには「リセットケア」という考え方

排卵期のニキビは、
毎月ほぼ同じタイミングで繰り返すことが多いのが特徴です。

それは、

・皮脂分泌が増える
・毛穴が詰まりやすくなる
・ターンオーバーが乱れやすい

という“周期的な変化”があるから。

この場合、
その場しのぎで塗るだけのケアでは、
また次の周期で同じことが起こります。

だからこそ必要なのが、
一度肌の流れを立て直す“リセット”の視点。

リセットケアとは、

・詰まりかけている状態をそのままにしない
・古い角質をため込まない
・ターンオーバーのリズムを整える

という、肌の土台を見直すケアのことです。

毎月ゆらぐ肌に対して、“振り回されない状態”をつくるイメージ。
排卵期前後に定期的に取り入れることで、ニキビが「できる前の段階」で整えやすくなります。

実際に変化を感じたお声

排卵期になると毎回ニキビができていた方から、こんなご感想をいただきました。

排卵期になると油分が出やすいのか、ニキビができそうな雰囲気に。
保湿すると毛穴がふさがれる気がしてニキビができる。
でも保湿しなくても油分で詰まってニキビができる。
結局何が正解かわからなかったところ、スピキュールケアに出会いました。
月2回のケアでニキビが枯れるのが早くなり、
排卵期や生理前のニキビができなくなりました。

約2年間、定期的にケアを継続。

現在は、

・プロテオクリスタル洗顔
・プロテオクリスタル美容液

のみで肌が安定しているとのこと。

“攻め続けるケア”ではなく、
整えてから守るケアへ移行できたことが、
安定肌につながったのかもしれません。

　▼排卵期や生理前にニキビを繰り返していた方の写真