最終更新日：2026年7月10日

「顔はしっかりスキンケアしているのに、首だけ年齢が出てしまう…」
　

そんな経験はありませんか？
　

首は顔よりも皮膚が薄く、乾燥や紫外線、姿勢の影響を受けやすい部位です。
そのため、気づいたときには横ジワや縦ジワが目立ってしまうことも少なくありません。
　

ですが、首のシワは毎日の積み重ねで改善を目指せます。
　

　

　

首の横ジワ・縦ジワで改善方法は変わる？

首のシワには大きく分けて「横ジワ」と「縦ジワ」があります。
それぞれの原因は異なるため、アプローチの仕方も変わってきます。

　

横ジワ

・うつむき姿勢（スマホ首）

・枕の高さや寝方のクセ

・乾燥や摩擦

・摩擦

　

　
💡横ジワは、毎日の姿勢や生活習慣の影響を受けやすいシワです。

　

　

　

縦ジワの主な原因

・首の筋力低下（広頚筋のゆるみ）

・たるみによる皮膚の寄り

・脂肪や加齢によるたるみ

　

　

💡縦ジワは、肌の弾力や筋肉の衰えが関係しています。

　

　

▶【首のシワの原因は？】意外と知らない日常のクセと、今すぐできる対策

　

　

首のシワ改善方法① 毎日の保湿を見直す

首のシワ改善で最も大切なのが保湿です。

首は皮脂腺が少なく乾燥しやすいため、顔だけでなく首までしっかり保湿する習慣をつけましょう。
　

おすすめは

化粧水 → 美容液 → クリーム

の順番。

　

特に美容液は、乾燥しやすい首元にうるおいを与え、ハリのある印象へ導くための土台になります。

　

　

　

首のシワ改善方法② 姿勢を整える

スマホやパソコンを見る姿勢は、横ジワを深くする原因になります。
　

日常では、
　

・スマホを目の高さに近づける

・デスクワークでは目線を上げる

・30〜60分に一度は首を動かす
　

これだけでも首への負担は変わります。

　

　

首のシワ改善方法③ 紫外線・摩擦を減らす

首は顔と同じくらい紫外線を浴びています。
　

そのため、
　

・日焼け止めを首まで塗る

・ゴシゴシこすらない

・タオルは押さえるように拭く
　

といった小さな積み重ねも大切です。

　

首のシワ改善方法④ 週1〜2回のスペシャルケアを取り入れる

毎日の保湿だけでは物足りないと感じる方は、週1〜2回のスペシャルケアを取り入れるのもおすすめです。

　

集中ケアをしたい方

　

　

　

　

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刺激を抑えながら首をケアしたい方

　

首は洋服との摩擦も多く、刺激を感じやすい部位です。

　

　

　

週1〜2回ケアすることで、首元のハリ不足が気になる方にも取り入れやすい方法です。

　

　

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首のシワ改善方法⑤ 内側からのケアも取り入れる

首のシワは、スキンケアだけでなく体の内側の状態も関係しています。

　

特に年齢とともに減少するエラスチンは、肌だけでなく靭帯などにも多く存在する大切な成分です。

　

　

もちろん、サプリメントだけで変わるわけではありません。

保湿や紫外線対策など毎日のケアを続けながら、必要に応じてインナーケアを取り入れることで、首元の土台づくりにもつながります。

　

　

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首のシワ改善は「続けられること」が一番大切

首のシワは、一度のケアですぐに変わるものではありません。
　

だからこそ、
　

・毎日の保湿

・姿勢の見直し

・紫外線対策

・週1〜2回のスペシャルケア

・インナーケア
　

これらを無理なく続けることが、将来の首元の印象につながります。
　

　

よくある質問