最終更新日：2026年1月23日

「生理前になると、決まってあごにニキビができる…」
「繰り返すニキビにうんざり…」

季節の変わり目や生理前にあごにポツポツとニキビができやすく、鏡を見るたびに憂うつな気持ちになっていたことがあります。

実践してよかった肌の整え方やスペシャルケアもご紹介していきますね。

　　

　

（詳しく見たい人は≫比較写真&口コミ一覧へ）

※おかげさまで大好評！在庫残りわずかです！実は次回入荷未定で、1年ほどかかる可能性あります🙇

　

 

なぜ、生理前にあごニキビができるの？

生理前の肌はホルモンバランスの変化によって乱れがち。

特に「黄体ホルモン（プロゲステロン）」が増えることで、皮脂分泌が活発になり、毛穴の詰まりや炎症が起こりやすくなります。

さらに、あご周りはホルモンの影響を受けやすいパーツ。

皮脂腺が集中しているうえに、マスクや手で触りやすく、ニキビができやすい環境が揃っています。

 　

また、生理前はお肌が敏感にもなりやすく、お肌を守る「バリア機能」が低下します。

このバリア機能は、お肌の表面の角層に備わっていて、潤いを蓄えることができ、紫外線やホコリなどの侵入を防ぐんです。

　

 　　

ニキビのできるサイクルを理解すること

生理前のニキビの主な原因は、
ホルモンバランスの変化によって
皮脂分泌が増えることです。

　　

　

ニキビは、
皮脂や汚れによって毛穴が詰まり、
その中で炎症が起こることでできます。

まだ炎症を起こしていない状態は、
コメドと呼ばれる毛穴詰まり（白ニキビ）です。

生理前は皮脂分泌が活発になりやすく、
この皮脂がうまく排出されないと、
毛穴の中にたまりやすくなります。

その状態が続くと、
毛穴の中で炎症が起こり、
赤く腫れたニキビへと進行してしまいます。

 　

生理前あごニキビのポイント

生理前は「皮脂分泌が増える」、ニキビは「皮脂が詰まり炎症してできる」、この2つがポイントです！

皮脂分泌が過剰になっているのはホルモンバランスの変化です。

このホルモンバランスをどうにかしようとするのは自力ではなかなか難しいですよね。

ですので、皮脂分泌が増えるのは仕方がないことと割り切りましょう！

　

ニキビにならせないように「皮脂が詰まらないように、炎症しないようにすること」であれば、自力でできるケアです。

≫生理前に必ずニキビができる…その原因と今すぐ始めたい対策とは？

　

生理前あごニキビの対策5選

生理前のあごニキビは、ホルモンバランスの変化や皮脂分泌の増加が原因になっていることが多く、「仕方ない」と諦めてしまう方も少なくありません。

でも実は、ちょっとした日常の工夫やスキンケアの見直しだけでも、ニキビができにくくなったり、悪化を防ぐことができるんです◎

ここでは、私自身が実際に試して「これは効いた！」と思えた対策を5つご紹介します。
肌状態が揺らぎやすい時期に、ぜひ取り入れてみてくださいね。

 　

① 分泌した皮脂はこまめにオフ

皮脂をそのままにしておくと、ホコリや雑菌がついて炎症の原因に。
外出先ではティッシュやあぶらとり紙を活用して、優しく皮脂をオフしましょう。

 　

 　

② 朝クレンジングで頑固な皮脂をオフ

皮脂が多くなりやすいあご・Tゾーンは、朝に部分的なクレンジングが効果的。
軽めのクレンジングで毛穴の詰まりを防ぎましょう。

 　

③ コーヒーをハーブティーに変える

カフェインの過剰摂取は自律神経を乱す原因に。
生理前は、体を温めてくれるハーブティーに切り替えるのがおすすめです。

 　

・カモミールティー
・ローズヒップティー
・ルイボスティー など

 　

④ あごだけ「乳液・クリーム」を控える

生理前はもともと皮脂が多い状態。そこに油分の多いスキンケアを重ねると、逆に毛穴詰まりを引き起こす可能性も。

化粧水＋美容液だけのシンプルケアに切り替えることで、ニキビの悪化を防げることがあります。

　

≫洗顔方法も大事。洗顔変えてニキビレスになった体験談はこちら

　　

⑤ とにかく寝る！睡眠で肌を守る

「寝ること」こそ、最強のスキンケア。
生理前は体も心も疲れやすいので、スマホは早めにオフにして、ぐっすり眠る時間を確保しましょう。

 　

 　

【あごニキビにおすすめ】自宅でできる本格ケア

生理前のニキビに悩んでいる方には、Moaliceトリートメントもおすすめです。

　

　

自然由来のスピキュール（シリカニードル）配合で、毛穴の詰まりやざらつきをケアしながら、肌の生まれ変わりをサポート。

 　　

 　

 　

　

　

　

　

　

　

　

　

　　

▶ Moaliceトリートメントでコメドを防ぐ。ニキビを出させない肌づくり

　　

　

外からだけじゃない！“インナーケア”も見直してみて

生理前にニキビができやすくなる背景には、
ホルモンバランスの変化だけでなく、
血行やめぐり、栄養状態の影響も関係しています。

　

外側のスキンケアを丁寧にしていても、
体の内側が乱れていると、
肌の回復が追いつかず、
炎症を繰り返しやすくなることもあります。

　

生理前の肌トラブルが毎月続いている場合は、
できる範囲で内側のケアも
一緒に見直してみるのがおすすめです。

　

生理前に意識したいインナーケアのポイント

　

・体を冷やさない
　冷えは血行を悪くし、老廃物がたまりやすくなります。
　首・お腹・足元を冷やさないだけでも違いが出ることがあります。

　

・水分をしっかりとる
　水分不足は皮脂の滞りや排出不良につながりやすくなります。
　こまめな水分補給を意識してみてください。

　

・食物繊維を意識する
　腸内環境が乱れると、肌荒れにも影響が出やすくなります。
　野菜や海藻、発酵食品を無理のない範囲で。

　

・サプリメントを補助的に使う
　食事だけで補いにくい場合は、
　エラスチンやプラセンタなどのサプリを
　「補助」として取り入れるのも一つの方法です。

　

▶高品質エラスチンサプリはこちら

　

　

　

生理前の顎ニキビと上手く付き合いましょう！

生理前のあごニキビは、ホルモンバランスの影響を受けて起こりやすい肌トラブルのひとつです。

皮脂のバランスを整えること、
清潔に保つこと、
しっかり睡眠をとることなど、
毎日のケアを無理なく続けていくことが大切になります。

　

それでも毎月同じ場所に繰り返してしまう場合は、
一度、肌の状態をリセットするようなケアを
取り入れてみるのもひとつの方法です。

　

実際に、
生理前のあごニキビや顔ニキビに悩んでいた方の中には、
Moaliceトリートメントをきっかけに、肌の調子が安定していった方も多いです。

　　

本格スキンケア！3,300円OFFは今だけ！

　

　

自分の肌の変化を見ながら、
その時々に合ったケアを選んでいきましょう。