毎日飲んで“食べるスキンケア”｜美肌スムージーの簡単レシピ＆栄養ガイド
毎日飲んで“食べるスキンケア”｜美肌スムージーの簡単レシピ＆栄養ガイド
「肌にいいスムージーが飲みたい」
「でも、何を入れたら美肌に効果的？」
そんな方へ、美肌をサポートする栄養素・おすすめ食材・簡単レシピを一気にご紹介します。
手軽なのに、内側から肌の調子を整えてくれるスムージー。ぜひ毎日の“飲む美容”に取り入れてみてください。
美肌に必要な栄養素とは？
透明感・ハリ・なめらかさのある肌を育てるには、以下の栄養素が欠かせません。
ビタミンC：メラニン生成を抑え、コラーゲンの生成もサポート
ビタミンA・E：乾燥対策＆ターンオーバー促進に
食物繊維：腸内環境を整えて肌荒れ予防
ポリフェノール・アスタキサンチン：紫外線ダメージやくすみの原因にアプローチ
美肌をサポートする食材一覧
🍓 フルーツ系
キウイ：ビタミンCたっぷりで透明感ケアに◎
いちご：ポリフェノールも豊富で抗酸化作用
ブルーベリー：アントシアニンでくすみ・シミ対策
パイナップル：酵素で整腸・角質代謝サポート
バナナ：食物繊維＆甘みで飲みやすく
🥬 野菜・その他
ほうれん草・小松菜：鉄分・βカロテンが豊富
にんじん：ビタミンAでツヤ肌ケア
アボカド：良質な脂質とビタミンEで乾燥対策
豆乳・甘酒：イソフラボンや酵素でホルモンバランスをサポート
ヨーグルト・チアシード：腸内環境と保湿ケアに
目的別｜美肌スムージーレシピ3選
くすみ、乾燥、紫外線対策におすすめのレシピをご紹介！
① くすみ対策スムージー
材料：キウイ1個、トマト1個、レモン汁少々、水100ml
→ 透明感が欲しい朝におすすめ！
② 乾燥対策スムージー
材料：アボカド1/2個、バナナ1本、豆乳150ml
→ まろやかで腹持ちも良く、肌のうるおいチャージに◎
③ 紫外線対策スムージー
材料：ブルーベリー50g、甘酒100ml、ヨーグルト大さじ2
→ 抗酸化力たっぷりで夏の美肌習慣に！
スムージーの効果を高める飲み方のコツ
💡朝の時間帯に飲むのがベスト
（吸収率・代謝UP）
💡食前や間食に◎
ただし「置き換え」する場合は栄養バランスに注意
💡作り置きは避けて、できるだけ作りたてを飲むのが理想
本格的に美肌を目指すなら？
自宅でできるスペシャルケア｜Moaliceトリートメント
「内側からのケア＋外側からのケア」が美肌づくりの近道。
スムージーなどで内側を整えながら、外側からもていねいにケアしていきたいところ。
Moaliceトリートメントは、
・肌にやさしい処方でありながら、スピキュール×美容成分のアプローチ
・角質ケアとハリ・ツヤケアを同時に叶えます
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「肌がワントーン明るくなった」「スキンケアの浸透が違う」とリピーターも多数
💡敏感肌さんでも調整しながら使えるやさしさも魅力
💡ハーブピーリングなどエステサロンで施術を受けていた人にも喜ばれています
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1回1,000円以下の本格スピキュールトリートメント「Moalice」で肌を整えよう！
透明感とハリをWサポート｜Moaliceサプリとの併用もおすすめ
スムージーで美肌成分を摂っていても、食事だけでは補いきれない部分もあります。
そんなときは、エラスチンサプリでインナーケアをサポート。
・エラスチン高配合
・肌の土台を内側から整える
・透明感の底上げ
・ハリを高めるサポート
毎日の“飲む美容”で肌を育てよう
スムージーは、肌の栄養を効率よくチャージできる“食べるスキンケア”。
自分の肌悩みに合わせて、食材を選んだりアレンジしたりするのも楽しみのひとつです。
「肌の調子がいいと、なんか気分もいい！」
そんな日が続くように、毎日少しずつ続けていきましょう🍓
よくある質問（FAQ）
Q. スムージーは毎日飲んでもいいの？
A. はい、基本的に毎日OKです。栄養バランスを見ながら、糖分や冷えすぎにだけ注意しましょう。
Q. 朝以外の時間に飲んでも大丈夫？
A. 問題ありません。朝が吸収が良いと言われますが、昼食・間食としてもおすすめです。
Q. 作り置きはできる？
A. 酸化により栄養価が落ちるため、なるべくその場で作って飲むのがおすすめです。
Q. 野菜が苦手な人でも飲みやすいスムージーは？
A. フルーツ多め（例：バナナ×いちご×豆乳）で始めると飲みやすく、慣れてから葉物野菜を少しずつ増やすと◎
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