「美肌になりたいけど、何から始めたらいいかわからない」
そんな方へ。

実は、美肌になる人にはある共通点があります。
それは、“肌の仕組みを理解して、正しいケアを続けている”ということ。

高級コスメでも、SNSで話題のアイテムでも、
一時的な効果しか出ません。

肌は毎日変わる“生きた組織”。
だからこそ、「内側×外側×生活習慣」の3方向からアプローチするのが本当の美肌ケアです。

　

　

美肌をつくる5つの習慣

美肌づくりは、特別なことをするよりも、“当たり前を丁寧に続けること”から始まります。ここでは、元エステティシャンの私が見てきた「肌が変わる人が共通してやっている5つのこと」を紹介します。今日からできることばかりなので、できそうなところから取り入れてみて

くださいね。

① 睡眠の質を上げる

寝不足は、肌の修復・再生に関わる「成長ホルモン」の分泌を妨げます。
理想は22時〜2時の“肌ゴールデンタイム”に熟睡すること。

　

・寝る2時間前にはスマホ・PCをオフ
・お風呂後に常温の白湯を飲む
・枕カバーは3日に1回洗う

　

小さなことの積み重ねが、翌朝の肌を変えます。

　

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② 食事で「肌をつくる栄養」をとる

肌を支えるのは、タンパク質・ビタミン・ミネラル。

　

特に意識したいのが👇

栄養素	役割	食材例
タンパク質	コラーゲン・エラスチンの材料	卵・鶏むね肉・豆腐
ビタミンC	コラーゲン生成サポート	キウイ・ブロッコリー
亜鉛・鉄	新陳代謝の促進	レバー・あさり・ナッツ
シリカ（珪素）	肌の弾力・デトックス	ミネラル水・野菜・Moalice成分に含有

　

バランスよく摂ることで、肌の再生サイクル（ターンオーバー）が整いやすくなります。

　

③ 洗顔で「落とすケア」を見直す

美肌の基本は、まず“落とす”ことから。
でも、洗浄力が強すぎると肌のバリアが壊れて逆効果に。

　

　

　

　

【美肌洗顔】ノーファンデ肌を目指す！美肌洗顔メソッド完全ガイド

④ ターンオーバーを整えるスペシャルケア

毎日のスキンケアに慣れてきたら、週1の“再生ケア”を。

　

Moaliceトリートメント（モアリス）は、
天然スピキュール（シリカ針）×ハーブの力で、肌の再生をサポート。

　

・チクチク塗るだけで、古い角質をやさしく押し出す
・剥離なし・低刺激で敏感肌にもOK
・使うたびに「ハリ・毛穴・くすみ」が改善

　

　

　

　

⑤ インナーケアでハリを支える

肌を“つくる力”は、体の内側から生まれます。
外から与えるケアだけでは限界があるため、エラスチンサプリの併用がおすすめです。

　

　

　

　

3. 美肌になるスキンケアの順番

　

1️⃣ 落とす（プロテオクリスタル洗顔）
2️⃣ 整える（化粧水・美容液）
3️⃣ 育てる（Moalice週1トリートメント）
4️⃣ 守る（乳液・クリーム）
5️⃣ 支える（エラスチンサプリでインナー補強）

　

この順番を意識するだけで、“入れても届かない肌”から“吸収する肌”に変わります。

　

　

　

よくある質問（FAQ）

　

　

まとめ｜“ケアを楽しめる人”が一番美しい

　

・美肌は「習慣×継続×バランス」でつくられる
・外からはMoalice・プロテオクリスタルで整え
・内からはエラスチンで支える
・一気に変えようとせず、“気持ちよく続けられるケア”を

　

🌸 美肌は、努力ではなく習慣。
毎日の小さな積み重ねが、1ヶ月後のあなたを変えます。